Тренировка дома на 10 минут для начинающего

Чтобы начать тренироваться, не нужен сложный план. Гораздо важнее сделать первую короткую тренировку, которую реально повторить завтра.

Простой вариант

• 10 приседаний;
• 8 отжиманий от стены или с колен;
• 20 секунд планка;
• 20 шагов на месте с высоким коленом.

Сколько кругов

Начни с 2 кругов. Если тяжело, сократи повторы. Если легко, добавь третий круг. Лучше чуть недоделать, чем перегореть в первый же день.